Классическая проблема лета – отеки. Научим, как с ними бороться

По вечерам начинаются проблемы: ужасно жмут туфли, а чтобы снять кольца, приходится пользоваться мылом... Все попытки похудеть не дают результата? Возможно, причина таких явлений — отеки. Но есть способы избавиться от них.

Почему появляются отеки?

Классическая проблема лета – отеки. Научим, как с ними бороться

Сначала расскажем, что такое отеки. Вы знаете, что 70% человеческого организма составляет вода. Около 2/3 жидкости находится в клетках, остальное – в межклеточном пространстве. Увеличение содержания воды в межклеточном пространстве вызывает появление отеков.

Перечислим главные причины образования отечности:

  • Избыток жидкости в организме
    Если днем вы употребляете много жидкости и к тому же не можете отказать себе в кружке чая перед сном, то системы выведения попросту не справляются со своей работой.
  • Несбалансированный рацион питания.
    Частое употребление солений, копченостей, сладостей также приводит к образованию отеков. Все эти продукты вызывают сильную жажду, ведь содержащиеся в них соль и сахар удерживают воду, и, соответственно, отеки неизбежны.
  • Предменструальный синдром
    Отеки такого рода появляются ежемесячно, когда наступает вторая фаза цикла. Выработка гормонов, в том числе прогестерона, также вызывает задержку жидкости.
  • Беременность
    В этом состоянии, особенно в третьем триместре,  часто возникает отечность. Ее вызывают:
    - повышенная нагрузка на почки;
    - водно-солевой дисбаланс, вызванный гормонами;
    - увеличение матки, что ведет к передавливанию сосудов в брюшной полости, как результат, провоцирует отечность ног.
  • Интоксикация
    Отравление организма может быть вызвано медикаментозными препаратами, алкоголем, табаком, выхлопными газами. Организм начинает сопротивляться, а для этого «нагоняет» воду в различные ткани и органы. Жидкость разбавляет «отраву» и ускоряет процесс вывода токсинов.
  • Работа в сидячем или стоячем положении
    Отечность ног часто наблюдается у тех, кто в течение рабочего дня вынужден подолгу стоять или выполнять свои должностные обязанности сидя. Ситуация ухудшается, если вы унаследовали от своих предков предрасположенность к заболеваниям вен.
  • Почечные заболевания
    Повод для обращения к нефрологу – регулярно появляющийся и ярко выраженные отеки в области под глазами, бледность и одутловатость кожных покровов. Неправильная работа почек вызывает застой жидкости. Отечность продолжается долго и уходит с большим трудом.
  • Сердечные заболевания
    Признаками проблем с сердцем являются:
    - одышка;
    - приобретение лицом синюшного оттенка;
    - появление отеков в конце дня (они могут образовываться и на стопах, и на бедрах, и на животе).

Срочно посетите кардиолога.

Как избавиться от избытка жидкости в организме

Классическая проблема лета – отеки. Научим, как с ними бороться

При регулярном появлении отеков нужно обязательно обратиться к врачу. Специалист назначит обследование с целью исключить серьезные заболевания. Если таких проблем нет, сбалансируйте свой рацион, занимайтесь фитнесом, не забывайте и о косметических процедурах.

Рекомендуем клиники косметологии

Какая нужна диета

В первую очередь, необходимо максимально ограничить употребление сладостей, копченостей, острых блюд и, главное, соли: чаще всего именно избыток соли вызывает отеки. Употребление соли не должно превышать 5–6 граммов в день. Помните, что соль также содержится в других продуктах, которые вы приобретаете в готовом виде (хлеб, сыр, консервы и т.д.).

Включайте в рацион больше продуктов, в которых содержится калий. Этот микроэлемент выводит избыток воды из клеток. Большое содержание калия в крупах и овощах, а также фруктах и сухофруктах, среди которых «чемпионами» являются бананы и курага.

Необходимо соблюдать питьевой режим. От 400 до 600 мл воды человек теряет с потом, во время дыхания, примерно 1,5 л жидкости выводится в виде мочи. Если суточное употребление воды не достигает 1,5 литра, организм начинает создавать запасы жидкости, и хранятся они в межклеточном пространстве, что вызывает отечность.

Чтобы рассчитать дневную норму воды, умножьте свой вес в кг на 30 мл. Если ваш вес составляет, к примеру, 70 кг, то в день вы должны выпивать не менее 2,1 л воды. Но следует прекращать прием жидкости за пару часов до сна.

Фитнес

Эксперты рекомендуют побольше гулять или заниматься спортом. Если физические нагрузки будут регулярными, они активизируют работу всего организма, в том числе систем и органов, которые отвечают за выведение токсинов. В результате разогрева кожи улучшается тканевое дыхание, вместе с потом выходят соли, мочевая кислота, частично выходит себум (кожное сало).

Обязательные процедуры после тренировки: душ и умывание теплой водой с использованием мягкого очищающего средства.

Косметика и салонные процедуры

Наутро после веселой вечеринки появились отеки? Посетите косметолога. Убрать последствия помогут следующие процедуры для тела:

  • лимфодренажный массаж;
  • массаж аппаратом LPG;
  • вакуумно-роликовый массаж;
  • обертывания.

Улучшить состояние лица помогут:

  • аппаратный массаж;
  • посещение криосауны;
  • микротоковая терапия;
  • маски, основой которых служат грязи и минеральные воды;
  • мезотерапия.

Есть меры и для домашних условий. Можно принять горячую ванну с добавлением морской соли, сделать парафиновое обертывание. Не помещает и посещение сауны или бани: в результате разогрева тела усиливается циркуляция жидкости в кровеносной и лимфатической системах, что приводит к выведению излишков влаги.

Для локальной обработки определенных зон используйте масла, оказывающие подтягивающее действие.

Хороший эффект дает косметика с кофеином, который стимулирует кровообращение в организме и, выводя излишки воды, обеспечивает лимфодренаж. От мешков под глазами помогут избавиться также кремы, содержащие экстракт конского каштана.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие клиники косметологии

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*