Гиалуроновая диета для кожи: что есть, чтобы оставаться молодой

Диета с преобладанием продуктов, стимулирующих синтез гиалуроновой кислоты, - это абсолютный тренд среди модниц.  В отличие от классических диет, которые ориентированы на коррекцию веса, гиалуроновая диета преследует иную цель – она ориентирована на оздоровление и омоложение кожи. Не удивительно, что некоторые продукты, рекомендованные данной системой питания, могут слегка удивить и даже шокировать.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что один из главных факторов быстрого старения кожных покровов – это недостаток влаги. Именно поэтому косметологи рекомендуют регулярно ухаживать за кожей и использовать увлажняющие средства. Но даже если вы не забываете об этом правиле, то всегда есть риск совершить ошибку. Ведь увлажнять кожу нужно не только извне, но и изнутри. И в данном случае достаточно внести небольшие корректировки в рацион, чтобы обогатить его продуктами, стимулирующими выработку такого важного полисахарида, как гиалуроновая кислота.

Приводим список самых эффективных продуктов, благодаря которым вы сможете увлажнить свою кожу изнутри и «законсервировать» молодость.

Картофель

Клубни этого овоща являются источником огромного количества полезных для организма веществ, в том числе, картофель способствует выработке естественного коллагена в коже. Подобные свойства обнаруживаются у всех представителей этого «крахмалистого» семейства, даже у сладкого картофеля – батата. Если вы переживаете, что в погоне за молодостью кожи упустите из виду фигуру и наберете несколько лишних килограммов, то здесь можно дать простой совет.

Картофель действительно калорийный и содержит большое количество углеводов, придающих энергию, однако, если правильно вписать его в рацион, не превысив ежедневного каллоража, то вреда для фигуры не будет.

Салат кейл

В последнее время к этому виду салата активно присматриваются многие диетологи, рекомендуя его в качестве универсального суперфуда, помогающего поддерживать здоровье. Салат кейл содержит богатейшую палитру полезных веществ, включая и те, которые влияют на выработку коллагена и гаилуроновой кислоты в коже.

Чтобы предотвратить увядание и дряблость кожных покровов, можно включить в рацион простейший салат из кейла, оливкового масла и лимонного сока – эта троица ингредиентов творит настоящие чудеса в омоложении кожи!

Красные виды мяса

Помимо животного белка, который усваивается человеческим организмом лучше всего и содержит весь спектр необходимых ему аминокислот, красное мясо содержит также незаменимые витамины группы B, железо, цинк, а также гиалуроновую кислоту.

Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, необходимо правильно готовить мясо. Лучше всего запекать его, отваривать или готовить на пару.

Но время от времени можно включать в рацион и стейки, правда, готовить их следует на гриле с небольшим добавлением масла.

Красное вино

Неплохая компания подбирается к предыдущему пункту, что превращает гиалуроновую диету в торжество вкусов для истинного гурмана. Тем не менее, это действительно так, и красное вино не помешает, если вы хотите сберечь свою молодость.

Путь оно и не содержит гиалуроновую кислоту, зато оно ценно другим качеством – в нем достаточные запасы фитоэстрогенов, а они как раз и запускают синтез гиалуронки в нашем организме. Правда, не стоит увлекаться, поскольку вино – это все-таки алкогольный напиток. Поэтому соблюдайте меру, одного бокала в день будет достаточно.

Апельсины, грейпфруты, лимоны

Комбинация полезных веществ в цитрусовых просто поражает, поскольку они содержат буквально весь спектр веществ, необходимых организму человека. В том числе антиоксиданты, помогающие противостоять воздействию свободных радикалов и разрушать здоровые клетки, витамин С – главный помощник здорового иммунитета, и гиалуроновую кислоту, благодаря которой фибробласты получают необходимую влагу и активно вырабатывают коллаген для упругости и тонуса кожи.

Источник фото: сеть Интернет