Диета антиакне: советы от Рози Хантингтон-Уайтли

Правильное питание и диета помогут сделать кожу лица гладкой и эластичной. Избавиться от черных точек на лице помогут не только визиты к косметологам, но и правильно составленный режим питания.

Поклонницей здорового образа жизни является хорошо всем известная модель и актриса Рози Хантингтон-Уайтли. Она считает, что добиться совершенства кожи невозможно одними процедурами. Рози использует для питания ограниченный ряд продуктов. Некоторые из них способны вызывать шелушение эпидермиса, покраснения, выработку лишнего подкожного жира. Несколько советов, как сделать кожу более гладкой и здоровой, можно взять на вооружение всем, кто сталкивается с такой проблемой.

Соблюдать баланс питания

Диета антиакне: советы от Рози Хантингтон-Уайтли

Многие диетологи составляют питание на основе кислотно-щелочного баланса. Следует свести до минимума употребление углеводистых продуктов, а предпочтение отдать:

  • натуральной растительной пище;
  • продуктам с богатым содержанием белков;
  • с большим количеством полезных жиров;
  • с содержанием антиоксидантов;
  • богатых клетчаткой;
  • с большим содержанием витаминов.

Такой рацион позволит пищеварительной системе человека работать в более комфортном режиме. В результате чего эпидермис очищается от токсинов и шлаков, кожа лица становится более ровной, гладкой и красивой.

Витамины А, Е и С содержатся в натуральных продуктах растительного происхождения. Они включены в химический состав ежевики, смородины и малины, находятся в ягодах облепихи и клубники, в ядрах лесных и грецких орехах.

Употреблять больше пребиотиков

Образованию акне на лице способствует нарушенная микрофлора кишечника человека. Для ее восстановления следует включать в рацион продукты с большим содержанием пребиотиков. К ним относятся:

Рекомендуем клиники косметологии

  • овес;
  • яблоки;
  • клюква;
  • свекла;
  • ягоды черной смородины;
  • семена льна;
  • капуста;
  • листья подорожника.

Эти продукты влияют на окислительные процессы и снижают их интенсивность.

Продукты с содержанием Омега-3

Диета антиакне: советы от Рози Хантингтон-Уайтли

В состав диеты включены продукты с высоким содержанием жирных кислот натурального происхождения. Они значительно снижают воспалительные процессы, не дают порам на лице закупориваться. Эта категория веществ содержится в следующих продуктах питания:

  • говяжьей и свиной печени;
  • куриных сердечках;
  • семечках тыквы;
  • кедровых орехах;
  • зеленом натуральном чае.

В этих продуктах содержится много цинка и антиоксидантов. Особенно много последних имеется в натуральных листьях зеленого чая. Напиток из лепестков зеленого чая предохраняет организм человека от негативного воздействия внешней среды.

Составлять список запретных продуктов

Такой список нужно обязательно размещать на видном месте. Особенно следует избегать употребления запретных продуктов девушкам с жирной кожей. Им не рекомендуется употреблять:

  • копченые продукты;
  • колбасы и сосиски;
  • жирное мясо;
  • сливочное масло;
  • свиное сало;
  • специи;
  • конфеты;
  • мучные изделия;
  • натуральный кофе.

Эти продукты способствуют раздражению сальных желез человека. Они провоцируют образование жирного блеска на коже, приводят к ее покраснению и шелушению. К запретным продуктам также относятся:

  • кофесодержащие напитки;
  • шоколад и другие сладости;
  • сахарный песок;
  • молоко и молочные продукты;
  • макаронные и хлебобулочные изделия.

Рози Хантингтон-Уайтли полностью исключила из своего рациона все запретные продукты. При составлении ежедневного меню она постоянно консультируется со своим диетологом Нигма Талиб. Рози не ест куриных яиц, не употребляет алкоголь, исключила из своего рациона продукты с содержанием сахара.

Больше употреблять свежих продуктов

Диета антиакне: советы от Рози Хантингтон-Уайтли

Избавиться от акне поможет правильно подобранный рацион питания. Ежедневно следует употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, ограничить продукты с большим содержанием сахара, например, виноград и бананы. В рацион рекомендуется добавить:

  • разнообразные каши;
  • мясо индейки или курицы;
  • морскую или речную рыбу;
  • нежирное молоко;
  • свежие овощи;
  • много свежей зелени.

Эти продукты хорошо усваиваются, насыщают организм всеми полезными микроэлементами.

Уменьшать норму соли

Соль придает вкус любому блюду. При чрезмерной норме употребления этого продукта может произойти обезвоживание организма.

Избегать голодания

Голодание может привести к сбоям в функционировании отдельных систем и органов. Чтобы избавиться от акне и сделать кожу более гладкой и ровной, достаточно правильно питаться. Сбалансированный рацион поможет организму избавиться от вредных элементов. И уже через месяц-другой появятся заметные результаты: кожа приобретет натуральный цвет, станет гладкой и ровной.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие клиники косметологии

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*